1, Ilkaha caday subax kasta iyo galab kasta, oo isticmaal acadayleh bristles jilicsan si looga saaro hadhaaga cuntada godadka u dhexeeya ilkahaaga.
2, Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo xashiish ilkeed halkii aad ka isticmaali lahayd cadayga si aad uga fogaato sii ballaadhinta farqiga u dhexeeya ilkaha iyo in la yareeyo hoos u dhaca cirridka.
3. Si joogto ah u hubi ilkahaaga oo si degdeg ah u daawayn haddii aad hesho godad.
4, Biyo raaci afkaaga cuntada ka dib si aad u yarayso hadhaaga cuntada oo aad u yarayso samaynta huurada ilkaha.
5, Ku luqluq afkaaga shaaha ama cusbada si aad uga saarto huurada ilkaha una xoojiso iska caabinta ilkahaaga aashitada iyo daxalka.
6, Duug ilkahaaga maalin kasta.Isticmaal suulkaaga iyo farta murdisada si aad u duugto cirridka si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee ciridka oo aad uga hortagto hoos u dhaca cirridka.
7, Iska ilaali in aad hal dhinac ka calaashid, waxaana fiican in aad labada dhinac u isticmaasho ilkahooda si aad u yarayso yaraanshaha unugyada cirridka oo aad ka fogaato in ay keento qallafsanaan wajiga ah.
8, Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa xajiimka leh, macmacaanka iyo cuntooyinka adag si aad u yarayso dhaawaca ilkaha.
9. Isticmaalka daawada cadayga ee fluoride waxay yarayn kartaa milanka dhaldhalaalka waxayna kor u qaadaysaa dib u soo celinta dhaldhalaalka, taas oo ka hortagaysa samaynta suuska ilkaha.
10. Marka ay dhacaan caabuqa periodontitis, calculus ilkaha, cirridka, cirridka cirridka iyo cuduro kale, waxaa loo baahan yahay daawaynta waqtigeeda si looga hortago in xaaladdu ay noqoto mid halis ah.
10 talo oo kor ku xusan si aad ilkahaaga u ilaaliso, waad dooran kartaacadayga korontada ee BAOLIJIEiyomadax caday, kuwaas oo ay ku taliyaan dhakhaatiirta ilkuhu.
Waqtiga boostada: Seb-15-2023
